8 Gaya Hidup Sehat dan Praktis Untuk Diterapkan

Gaya hidup sehat sebenarnya merupakan kebutuhan setiap orang karena gaya hidup sehat akan membuat tubuh sehat. Namun terkadang ada yang beranggapan gaya hidup sehat memerlukan biaya yang cukup besar. Padahal tidak begitu loh.

Berikut ini 8 gaya hidup sehat dan praktis untuk diterapkan dalam kehidupan sehari – hari

  • Bangun Pagi

Bangun pagi merupakan hal paling dasar dalam gaya hidup sehat. Jika kamu bisa bangun pagi maka semua tahapan selanjutnya akan tidak terlalu sulit anda lakukan. Namun jika sulit bangun pagi akan membuat anda sulit melanjutkan tahapan selanjutnya.

Bangun pagi ini merupakan kebiasaan orang sukses loh. 8 dari 10 orang kaya dunia biasa bangun sebelum jam 5 pagi. Jadi kamu harus membiasakan juga ya biar tambah sukses.

  • Menghirup udara pagi

Setelah bangun, maka biasakan diri untuk menghirup udara pagi. Saat kendaraan masih sepi dan udara masih segar akan membuat paru – paru kembali bersih. Kualitas udara yang baik juga akan memperbaiki mood pagimu.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menghirup udara pagi? Tidak ada penelitian resminya, namun 5-10 menit juga sudah cukup untuk udara yang segar.

  • Olahraga ringan dan peregangan otot tiap pagi

Olahraga ringan pada pagi hari akan membuat udara makin banyak yang masuk ke dalam tubuhmu. Ada baiknya disertai dengan lari pagi keliling komplek. Ini akan berimbas pada kinerja jantung yang makin baik. Jangan lupa untuk melakukan peregangan otot dulu biar otot tidak keram. Setelah itu juga jangan lupa peregangan otot diakhir.

  • Minum Air Putih

Meminum air putih 2 gelas ketika pagi hari akan membuat tubuhmu makin bugar. Seperti yang dilansir dari Healthy bahwa minum air putih ketika bangun tidur sangat bermanfaat untuk mengurangi resiko penyakit besar.

  • Minum Air Perasan Lemon

Minum secangkir lemon akan memberikan efek bagus untuk saluran pencernaanmu. Jika bermasalah dengan lambung maka sebaiknya dicampurkan dengan 1-2 sendok madu agar rasanya tidak terlalu asam.

  • Berjemur sejenak

Berjemur pada pagi hari akan memberikan efek vitamin D pada kulit. Kulit akan cantik maksimal dan cerah. Jam yang baik untuk berjemur adalah dari jam 7 pagi hingga 9 pagi. Tapi jika rasanya terlalu menyengat kulit, baiknya sebelum jam 9 pagi sudah dirumah ya.

  • Tidak makan – makanan berlemak

Makanan berlembah sangat berbahaya bagi tubuh. Ada baiknya kamu menghindari hal tersebut dari sekarang. Selain itu kamu bisa juga mengganti gaya masakanmu dari goreng ke rebus atau panggang. Makanan yang sehat akan membuat tubuhmu sehat.

  • Makan makanan bergizi tinggi

Makanan yang sehat seperti sayur, buah dan kacang – kacangan sangat bermanfaat bagi tubuhmu. Meskipun masih bisa dengan memakan daging tetapi pastikan tidak berlebihan.

  • Jangan Stress

Stress membuat harimu makin buruk oleh karena itu pastikan kamu menghindari stress dengan baik. Jika kamu sering merasa stress ada baiknya periksa kesehatanmu dari sekarang karena stress berlebihan akan menyebabkan efek buruk pada jangka panjang nanti.

  • Hindari Rokok dan Minuman Keras

Ini terdengar klasik tetapi ini adalah hal yang sangat wajib dilakukan. Jadi stop merokok dan minuman keras sekarang juga.

Sekian dulu tips yang bisa kami sampaikan, sampai jumpa.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *